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今日は、さっぱりだけどちゃんと食べごたえのあるサラダがいいなぁ…
そんな時は、千切り野菜とツナのマヨごまサラダがぴったり！！火を使わないから暑い日にも◎だし、野菜のシャキシャキ食感が最高なんですよ！
マヨネーズのコクにお酢のさっぱり感、すりごまの香ばしさが合わさって、まさに“神バランス”ってやつだね
宅建士ジカビー
千切り野菜とツナのマヨごまサラダ
シャキッとしたにんじんと大根に、ツナとマヨ、ごまの風味がやさしく絡む一品。
冷蔵庫にある食材でパパッと作れるのに、見た目も彩り豊かでお弁当にもぴったり！
材料（1人分）
| 品 目 | 分 量 |
|---|
| にんじん | 1/3本（千切り） |
| 大根 | 約3cm（千切り） |
| ツナ缶 | 1/2缶（油を軽く切る） |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 酢 | 小さじ1 |
| すりごま | 小さじ1 |
| 塩 | 少々（塩もみ用） |
作り方
- にんじんと大根を細く千切りにする。
- 塩をふって5分ほど置き、水気をしっかりしぼる。
- ボウルにツナを加えて軽く混ぜる。
- マヨネーズ、酢、すりごまを加えて全体をふんわりと和える。
- 器に盛り付けて完成。
作り方を動画でチェック！
よくある質問（Q&A)
Q. ツナ缶はノンオイルがいいですか？
A. ノンオイルでもOKですが、オイル入りを使うとコクが出ます。
宅建士ジカビー
Q. 作り置きできますか？
A. 冷蔵で半日～1日程度ならOK。ただし水分が出やすいので早めに。
Q. 酢が苦手な場合は？
A. レモン汁や白だしで代用可能です。まろやかに仕上がります。
🍽 アレンジのアイデア
- ちょい足しで風味UP！ → 白だしをほんの少しプラスで和風寄りに
- ボリュームアップ！ → スライスしたきゅうりやハムを加えて主役サラダに
- ピリ辛派には！ → 黒こしょうや少量のラー油を加えて大人味に
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📝 最後にひとこと
シャキシャキ＆コク旨、だけどさっぱり。
このサラダは、ちょっと疲れた日の「あと一品」や、朝ごはんにもぴったりです。
ぜひ作ってみてくださいね！
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